Meten begint bij een goede plaatsing.
Ontdek hoe je de telefoon positioneert, een rustmeting uitvoert en later opnieuw meet. De eerste keer neem je rustig de tijd voor de plaatsing; daarna wordt het steeds eenvoudiger.
Zo plaats je de telefoon.
Een korte instructie die je bij twijfel altijd opnieuw kunt volgen.
Vind het herkenningspunt
Ga ontspannen op je rug liggen. Voel voorzichtig waar het onderste uiteinde van het borstbeen overgaat in de zachte bovenbuik. Druk niet hard op het gevoelige punt.
Markeer je telefoon
Meet de lengte van je telefoon. Plak op de achterkant of rand een klein stukje tape op één derde van de lengte, gemeten vanaf de onderkant van de telefoon.
Laat markering en lint samenvallen
Leg een dun, los lint dwars over het herkenningspunt. Plaats de telefoon met de bovenkant richting je voeten en laat de markering samenvallen met het lint. Neem het lint daarna weg.
Volg de plaatsingsstappen op de illustratie. Verwijder het lint vóór de meting.
Rekenvoorbeeld: is je telefoon 15 cm lang, dan zit de markering 5 cm vanaf de onderkant (de kant richting je hoofd). Zo ligt 5 cm boven en 10 cm onder de overgang van het borstbeen naar de bovenbuik.
Drie stappen voor jouw rustmeting.
Ga comfortabel liggen en adem zoals je van nature ademt. Probeer het ritme niet bewust te sturen tijdens de rustmeting.
De telefoon registreert kleine bewegingen. Je ziet daarna je ademcurve en, bij voldoende signaalkwaliteit, je ademfrequentie.
Probeer een rustige oefening en meet later opnieuw, liefst onder vergelijkbare omstandigheden.
Wat kan de sensor controleren?
Of er voldoende regelmatig bewegingssignaal is en of de telefoon opvallend verschuift. De sensor kan niet zien of je markering precies op het anatomische herkenningspunt ligt.
Ook bepaalt de kanteling niet automatisch hoeveel je met je buik of borst ademt. Dat onderzoeken we verder.
Bekijk BasicEen paar praktische antwoorden.
Moet ik iedere keer opnieuw het lint gebruiken?
Nee. Het lint is vooral handig bij de eerste plaatsing of wanneer je twijfelt. De markering op je telefoon helpt je om de plek later terug te vinden.
Kan ik een strak elastiek gebruiken?
Voor de liggende rustmeting adviseren we een los lint als tijdelijk plaatsingshulpmiddel, geen strak lint om je borst. Je moet comfortabel en vrij kunnen blijven ademen.
Moet ik proberen langzaam te ademen tijdens de rustmeting?
Nee. Voor een bruikbare uitgangsmeting adem je zo natuurlijk mogelijk. Oefenen doe je pas na de rustmeting.
Kan de app buik- en borstademhaling onderscheiden?
De telefoon registreert beweging en kanteling. Een betrouwbare uitspraak over buik- versus borstademhaling vraagt aanvullende validatie. Daarom geven we hierover in Basic nog geen definitief oordeel.
Goed geplaatst? Dan kun je meten.
Bekijk de gratis AdemMeter Basic en ontdek wat je na de rustmeting ziet.
Naar AdemMeter Basic