+31(0)6 53 44 50 01 ron@rontenvoorde.nl

Ontdek je ademgewoonten

15 korte vragen over ademroute, beweging, spanning en hoe je je ademhaling ervaart. Invullen duurt ongeveer 3–5 minuten en is gratis.

Er is geen goed of fout. Geef aan wat je meestal ervaart, niet hoe je denkt dat je zou moeten ademen. Je antwoorden blijven op dit apparaat.
1. Adem je overdag meestal door je neus?
2. Merk je dat je vaak met open mond zit of door je mond ademt?
3. Hoe adem je meestal als je ontspannen praat?
4. Word je weleens wakker met een droge mond?
5. Merk je je ademhaling vooral hoog in je borst?
6. Kun je bij rustige ademhaling beweging voelen in buik of flanken?
7. Voel je vaak spanning rond schouders, borst of hals?
8. Zucht of gaap je regelmatig zonder moe te zijn?
9. Heb je weleens het gevoel dat je niet genoeg lucht krijgt?
10. Verandert je ademhaling merkbaar bij stress?
11. Lukt het je doorgaans om na spanning tot rust te komen?
12. Hoe vaak word je uitgerust wakker?
13. Merk je tijdens inspanning regelmatig onnodige ademspanning?
14. Hoeveel aandacht heb je voor je ademhaling in het dagelijks leven?
15. Hoe zou je je ademhaling op dit moment omschrijven?

Deze vragenlijst is bedoeld voor bewustwording, niet voor medische beoordeling. Bij aanhoudende, nieuwe of ernstige ademklachten: overleg met een arts.