Welke ademhalingsoefening past bij jou? Als ademcoach krijg ik regelmatig de vraag: Welke ademhalingsoefening is het beste voor mij? Het antwoord daarop hangt af van verschillende factoren en vraagt om een toelichting. Daarom deel ik in deze blog mijn inzichten en...

Loslaten: is dat te leren? Loslaten. Het is een woord dat we vaak horen, maar hoe doe je dat eigenlijk? Voor veel mensen voelt het als een moeilijk of ongrijpbaar proces. Toch is loslaten iets dat ieder mens doet, bewust of onbewust. Het hoort bij het leven, net zoals...

Wist je dat naar schatting 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten slaapapneu hebben, maar dat slechts 6 miljoen hiervan een diagnose hebben gekregen? Deze schatting geeft ons een idee van hoe vaak deze slaapstoornis voorkomt, maar ook in Nederland zijn veel mensen...

Een wekelijks ritueel dat ik inmiddels niet meer zou willen missen, is koudetraining. Of ik nu onder de koude douche sta of in natuurwater duik, elke week merk ik de positieve effecten van deze krachtige methode. Niet alleen voel ik me energieker en helderder in mijn...

Als ademcoach zie ik dagelijks hoe diep de verbinding tussen ademhaling en stress kan zijn. Maar wat is nu eigenlijk de relatie tussen die twee? Wat was er eerst, de stress of de verkeerde ademhaling? Het is een soort kip-en-ei-verhaal, maar wel een waar we veel van...

Na stress is slapeloosheid één van meest voorkomende klachten in mijn praktijk en veel mensen kennen niet de link tussen ademhaling en slaapkwaliteit. Veel mensen staan er niet bij stil, maar hoe je ademhaalt tijdens je slaap heeft een diepgaand effect op je nachtrust...